10 дневна програма за медитация

Търсите начин да започнете своята медитативна практика и да започнете дълготрайна рутина? Освободете се от всичките си погрешни схващания за медитацията, настройте се на дъха си и се пригответе да намерите пълен баланс и пълен дзен. В това 10-дневно медитативно пътешествие ние ще ви улесним в рутината и ще ви помогнем да извлечете всички предимства, които медитацията може да предложи. Всеки ден ще се фокусираме върху аспект, който свързва ума ни с тялото (и дъха), за да ви помогнем да развиете практика, която работи за вас! Да започнем и да се придържаме към нашата практика не е толкова лесно, така че нека започнем бавно. Ще започнем, като посвещаваме само 5 минути на ден през първите няколко дни (за предпочитане, когато се събудите за първи път сутринта) и постепенно ще стигнем до 15+ минути внимание всеки ден. Ще се научим как да се настройваме към дишането си, различни техники за дишане, успокояване на ума, забелязване на зони на напрежение и дискомфорт в тялото и откриване на инструменти за разширяване на нашето медитативно изживяване. Ще практикуваме и водени визуализационни медитации и ще представим накратко нашата система от чакри. Всеки ден ще се упражняваме да насочваме вниманието си към усещанията в нашето тяло, към колебанията в ума ни и към качеството на дишането ни, за да можем да намерим мир и осъзнатост в себе си